Hardloopblogs
Je eerste vijf kilometer, een vaste trainingsweek of wat meer aandacht voor herstel. Hieronder staan de blogs van NoabeRun. Kies de vraag waar je nu mee zit. Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Begin bij één onderwerp en kijk wat je ermee kunt doen tijdens je volgende training of bij het plannen van je week.
-
Waarom herstel net zo belangrijk is als trainen
Een training staat meestal duidelijk in je agenda. Maar de uren en dagen daarna horen er ook bij. Je wilt na een rondje kunnen eten, tot rust komen en weer klaar zijn voor…
-
Hoe vaak per week moet je hardlopen?
Hoe vaak moet je hardlopen om vooruit te gaan? Daar is geen vast aantal voor dat bij iedereen past. Je ervaring, doel en andere sporten spelen mee. Ook de tijd die je beschikbaar…
-
Zo train je voor je eerste 5 kilometer
Voor het eerst vijf kilometer lopen is een duidelijk doel. Je weet welke afstand je wilt halen en kunt daar naartoe werken. Toch hoef je niet meteen vijf kilometer te proberen. Begin bij…
Waar begin je?
Wil je beginnen met hardlopen? Lees dan eerst de blog over vijf kilometer. Daarin gaat het over korte loopmomenten, wandelen tussendoor en het kiezen van een tempo. Je vindt ook praktische punten voor je voorbereiding. Denk aan een route in de buurt en een vast moment in je agenda. Daarmee maak je de eerste stap overzichtelijk.
Je hoeft nog geen wedstrijd te hebben uitgekozen. Een rondje dat je straks zelfstandig kunt lopen is ook een doel. Bedenk vooral wat je zelf wilt bereiken. De eerste vijf kilometer en een snelle eindtijd zijn twee verschillende vragen. Je hoeft ze niet meteen allebei op te pakken. In het artikel houden we daarom de afstand als uitgangspunt.
Hoe past lopen in jouw week?
Als je al af en toe loopt, zit je vraag misschien meer in de planning. Wanneer ga je trainen als je ook colleges, werk of voetbal hebt? De blog over het aantal loopmomenten helpt je om naar je hele week te kijken. Je agenda en andere sportmomenten tellen daarbij mee. Alleen extra trainingen toevoegen is niet altijd handig.
Bekijk eerst welke dagen goed werken. Misschien is een kort rondje na school makkelijker vol te houden dan een lange training op een volle avond. Je hoeft niet dezelfde planning te gebruiken als iemand anders. In de blogs staan voorbeelden waarmee je zelf kunt puzzelen. Je kiest uiteindelijk de momenten die bij jouw eigen week passen. Dat maakt het makkelijker om regelmatig te blijven lopen.
En na de training?
Herstel krijgt soms pas aandacht als een training zwaar voelde. Toch kun je het vooraf al meenemen. Wat ga je na het lopen eten? Heb je tijd om rustig thuis te komen? En wanneer staat je volgende sportmoment? In de herstelblog lees je hoe je daar praktisch naar kunt kijken, zonder van je hele dag een trainingsschema te maken.
Bij de achtergrondinformatie staan links naar de gebruikte bronnen. Daarmee kun je verder lezen als je meer wilt weten. Mis je nog een uitleg of heb je een onderwerp voor een volgend artikel? Stuur NoabeRun dan een bericht via de contactpagina. Vertel kort waar je tegenaan loopt. Dat kan ook iets zijn waarvan je denkt dat het een simpele vraag is.